น้ำมันหอมระเหยที่ดีที่สุดสำหรับ TMJ และการเยียวยาที่บ้านสำหรับ TMJ
น้ำมันหอมระเหยที่ใช้กันอย่างแพร่หลายสำหรับ ความเจ็บปวด TMJ ได้แก่ ลาเวนเดอร์ ดอกคาโมไมล์ ยาร์โรว์ โรสแมรี่ และยูคาลิปตัส กล่าวกันว่าน้ำมันแต่ละชนิดส่งเสริมการตอบสนองที่แตกต่างกันในร่างกาย
ในขณะที่มีเจตนาที่จะนำเสนอ คุณสมบัติต้านการอักเสบคนอื่น ๆ ได้รับการกล่าวขานว่าทำงานเป็นยาแก้ซึมเศร้า ดีท็อกซ์ และยาแก้ปวด
TMJ คืออะไร
TMJ ย่อมาจาก Temporal Mandibular Joint แต่วลีนี้มักใช้เพื่ออ้างถึงเงื่อนไขที่ส่งผลต่อข้อต่อ TMJ เกิดขึ้นเมื่อบานพับที่เชื่อมต่อขากรรไกรของคุณหยุดทำงานอย่างถูกต้อง
นี่คือหนึ่งในที่สุด ข้อต่อที่จำเป็นในร่างกายของคุณ และมีความสำคัญต่อการเคลื่อนไหวของขากรรไกรล่างไปข้างหลัง ไปข้างหน้า และด้านข้าง ปัญหาใดๆ ที่ขัดขวางไม่ให้ระบบการทำงานของกล้ามเนื้อ แผ่นดิสก์ กระดูก และเอ็นทำงาน ถูกจัดประเภทเป็น TMJ
TMJ รู้สึกเหมือนกรามกำลังคลิก แตก หรือติดขัด สาเหตุของความคลาดเคลื่อนประเภทนี้ยากจะระบุได้ ในขณะที่ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อมโยงภาวะนี้กับพันธุกรรมและรูปแบบการใช้ชีวิต ปัจจัยอื่นๆ อีกหลายอย่างมีส่วนทำให้เกิดความผิดปกติของ TMJ
อาการของ TMJ
ความผิดปกติของ TMJ นั้นมีอาการหลายอย่าง อาการที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ :
- ปวดหัว ปวดตา ปวดหู
- ปวดเมื่อเคี้ยว หาว หรืออ้าปาก
- เสียงคลิกเมื่อคุณปิดหรือเปิดปากของคุณ
- ขากรรไกรที่ล็อคหรือติดขัด
- กล้ามกรามอ่อน
- การเปลี่ยนแปลงของฟันล่างและฟันบนที่เข้ากัน
สาเหตุ TMJ คืออะไร?
สาเหตุที่เป็นไปได้บางประการของ TMJ ได้แก่:
- การบาดเจ็บที่ศีรษะ คอ หรือขากรรไกร
- ขบหรือขบฟัน
- ความเครียด- เมื่อคุณถูกกระตุ้นให้กรามหรือกล้ามเนื้อใบหน้าของคุณตึง
- การเคลื่อนแผ่นดิสก์หรือเบาะนุ่มระหว่างซ็อกเก็ตและลูก
- ข้ออักเสบรูมาตอยด์หรือข้อเข่าเสื่อมในข้อต่อ TM
น้ำมันหอมระเหยที่ดีที่สุดสำหรับ TMJ Relief
ช่อลาเวนเดอร์
ลาเวนเดอร์แนะนำโดยทั่วไป เพราะกลิ่นหอมอ่อนๆ หลายคนพบว่านี่เป็นน้ำมันที่ผ่อนคลายมาก นี่อาจเป็นกลไกที่อาจมีความสำคัญ เนื่องจากหลายคนมีอาการปวด TMJ รองจากความเครียด
นอกจากนี้ยังมีหลักฐานที่สมเหตุสมผลที่บ่งชี้ว่าลาเวนเดอร์อาจมีประสิทธิภาพบ้าง ลาเวนเดอร์ได้รับการพิสูจน์คุณสมบัติต้านการอักเสบ นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพในการต่อต้านอาการปวดเส้นประสาท
ลาเวนเดอร์ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นยาแก้กระสับกระส่าย เนื่องจากสิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นแหล่งที่อาจก่อให้เกิดความเจ็บปวดจาก TMJ จึงทำให้ลาเวนเดอร์เป็นหนึ่งในน้ำมันหอมระเหยที่มีแนวโน้มมากที่สุดสำหรับการบรรเทา TMJ
ต้นยูคา
ยูคาลิปตัสมักใช้เพื่อบรรเทาอาการปวดในหลายบริบท และมีการสนับสนุนที่ดีสำหรับแอปพลิเคชันนี้ ได้รับการแสดงเพื่อบรรเทาอาการปวดและลดความดันโลหิตเมื่อสูดดม แต่คุณสมบัติต้านการอักเสบได้รับการพิสูจน์แล้วน้อยกว่า
ดูเหมือนว่าจะทำงานโดยการปิดกั้นสัญญาณประสาท แต่กลไกที่แน่นอนนั้นไม่ชัดเจน
ดอกคาโมไมล์
ดอกคาโมไมล์เป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นเครื่องช่วยการนอนหลับ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในชา อย่างไรก็ตาม มันยังเป็นวิธีรักษาอาการปวด TMJ ที่น่ายินดีอีกด้วย นั่นเป็นเพราะดอกคาโมไมล์เป็นสมุนไพรต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพ
นอกจากนี้ ดอกคาโมไมล์ยังถูกใช้อย่างมีประสิทธิภาพสำหรับเงื่อนไขข้อต่อหลายประการ ดังนั้นจึงควรเป็นประโยชน์สำหรับปัญหาในข้อต่อขมับ
ต้นไม้เยอร์เร็อว์
ยาร์โรว์เป็นสมุนไพรที่ใช้เป็นยามาช้านาน อันที่จริงมีชื่อวิทยาศาสตร์ว่า Achilleaหมายถึงความจริงที่ว่า Achilles ใช้ใน อีเลียด ของโฮเมอร์และที่คาดคะเนในช่วงประวัติศาสตร์สงครามเมืองทรอย ยาร์โรว์ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นสมุนไพรต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตาม มีข้อควรระวังบางประการที่นี่
ยาร์โรว์เป็นที่รู้จักกันว่าเป็นพิษเล็กน้อยและอาจส่งผลต่อการผลิตสเปิร์ม นอกจากนี้ น้ำมันหอมระเหยบางชนิดที่ได้จากยาร์โรว์ยังรวมถึงอนุพันธ์พทาเลต ซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งได้ สิ่งเหล่านี้ส่งผลต่อความสามารถของผู้หญิงในการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดีในระยะยาว
ดอกโรสแมรี่
น้ำมันหอมระเหยโรสแมรี่ ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการลดอาการปวดกล้ามเนื้อและกระดูก มีประสิทธิภาพเทียบเท่าเมนทอล น้ำมันหอมระเหยโรสแมรี่ยังช่วยลดการอักเสบได้อีกด้วย
อ่านเพิ่มเติม: น้ำมันหอมระเหยสำหรับผิวคล้ำ: ได้ผลจริงหรือ?
แก้ไขบ้านสำหรับTMJ
คำแนะนำด้านอาหารต่อไปนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการบรรเทา TMJ:
- อาหารที่เคี้ยวง่าย - ซุป สมูทตี้ สตูว์ หรือผักปรุงสุก
- ปลาป่า-โอเมก้า 3 ช่วยบรรเทาอาการอักเสบและปวดได้
- อาหารมื้อเล็ก- การบริโภคอาหารมื้อเล็ก ๆ สามารถช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดของคุณให้คงที่ เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณผันผวนหรือไม่สอดคล้องกัน คุณมักจะประสบปัญหาการบดฟันบ่อยครั้ง
- ผักนึ่ง- อาหารดังกล่าวให้สารอาหารที่จำเป็นสำหรับการรักษา
- โปรตีนเชค- โปรตีนเชคเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่เคี้ยวโปรตีนลำบาก
- อาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียม- แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่ช่วยคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและส่งเสริมการผ่อนคลาย
อาหารเสริมแร่ธาตุหลักที่ใช้ในการรักษา TMJ ได้แก่ แมกนีเซียมและแคลเซียมสำหรับการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อ คาวาเพื่อลดความวิตกกังวล MSM เพื่อลดอาการกระตุกของกล้ามเนื้อ และวิตามินบีรวมสำหรับบรรเทาความเครียด
เราหวังว่าสิ่งนี้ บทความ ได้เป็นประโยชน์กับคุณ โปรดแบ่งปันกับทุกคนที่คุณคิดว่าจะขอบคุณข้อมูล!
