อาหารที่ควรกินเมื่อคุณไม่มีเงิน & วิธีรับอาหารฟรี

– อาหารกินเมื่อคุณไม่มีเงิน –

อาหารที่กินเมื่อคุณไม่มีเงิน: เวลาที่เราเกือบจะยากจนเกินกว่าจะกินและต้องการอาหารราคาถูกมาก  

อาหารที่ควรกินเมื่อคุณไม่มีเงิน & วิธีรับอาหารฟรี

เมื่อพูดถึงสิ่งที่ถูกที่สุด อาหาร ที่จะซื้อ? เมื่อเงินตึงตัว คุณอาจจะอยากลดการใช้จ่ายที่ซุปเปอร์มาร์เก็ต 

แต่ในขณะที่ใช้จ่ายน้อยลงที่ร้านขายของชำเป็นวิธีง่ายๆ ที่ดูเหมือนง่ายในการยืดเงินของคุณให้มากขึ้น การซื้อในราคาถูก อาหาร และการวางแผนมื้ออาหารแบบประหยัดอาจทำให้คุณต้องเสียค่าใช้จ่าย

ข้าวกล้อง

วิตามิน เกลือแร่ และสารต้านอนุมูลอิสระมีประโยชน์บางประการ แต่ข้อดีที่ใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งอาจเป็นเพราะปริมาณเส้นใยที่สูงเกินไปในข้าวกล้องช่วยให้การย่อยอาหารช้าลงและทำให้คุณอิ่มได้นาน

ซุปมันฝรั่ง

สามารถทำได้เรียบง่ายหรือแฟนซีตามงบประมาณและรสนิยมของคุณ อย่างไรก็ตาม สิ่งที่คุณต้องการสำหรับฐานคือมันฝรั่ง น้ำซุป และหัวหอม คุณสามารถเพิ่มเบคอน ครีม และชีส ขึ้นอยู่กับเงินที่คุณมี อบขนมปังโฮมเมดแสนอร่อย

พาสต้า

พาสต้าราคาถูกมาก และอร่อย เพิ่มเนื้อแฮมเบอร์เกอร์ลงในซอสของเราเพื่อมื้ออาหารที่อร่อยยิ่งขึ้นด้วย โปรตีนบางชนิดแต่มีหลายครั้งที่เราต้องละทิ้งเนื้อ เด็ก ๆ ไม่เคยดูเหมือนจะสนใจ มันยังคงอร่อย

ถั่ว

ถั่วก็เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพเช่นกัน พวกเขามีเส้นใยและโปรตีนสูง มีไขมันและโซเดียมต่ำ และมีแร่ธาตุ เช่น เหล็ก โพแทสเซียม แมกนีเซียม ทองแดง และสังกะสี

พร้อมด้วยวิตามินต่างๆ เช่น กรดโฟลิก วิตามินบี ไนอาซิน และบี6 ถั่ว เช่น ข้าว สามารถปรุงแต่งด้วยเครื่องเทศและสมุนไพรเพื่อใช้เป็นอาหารหลักได้

อาหารที่ถูกที่สุดที่จะมีชีวิตอยู่บน

ต่อไปนี้เป็นแนวคิดเกี่ยวกับมื้ออาหารที่ราคาถูก ดีต่อสุขภาพ และอิ่มท้อง อาหารเหล่านี้ส่วนใหญ่ประกอบด้วยอาหารที่ฉันระบุไว้ข้างต้นแล้ว หากคุณต้องการลดจำนวนลงจริงๆ ค่าอาหารลองซื้อขายส่งหรือจำนวนมาก

คุณสามารถตรวจสอบรอบๆ พื้นที่ของคุณ และดูว่ามีร้านขายของหรือร้านค้าขายส่งที่ขายสินค้าจำนวนมากหรือไม่ การทำอาหารของคุณเองโดยคำนึงถึงสิ่งนี้จะช่วยลดต้นทุน

อาหารเช้าราคาถูก

ข้าวโอ๊ตกับกล้วย

นี่เป็นวัตถุดิบหลักสำหรับมื้อเช้าด้วยเหตุผลหนึ่งข้อ: ข้าวโอ๊ตมีปริมาณเส้นใยสูงและเป็นหนึ่งในอาหารที่เติมได้มากที่สุด พยายามหลีกเลี่ยงข้าวโอ๊ตบดทันทีและหาข้าวโอ๊ตกินเอง การเพิ่มกล้วยเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการพิเศษเช่นกัน

อาหารกลางวันราคาถูก

พีบีแอนด์เจ แซนวิช

อีกหนึ่งความคลาสสิคที่ทั้งถูกและเติมเต็ม เมื่อพิจารณาว่าคุณสามารถซื้อขนมปังโฮลเกรนได้ในราคาถูก นี่เป็นตัวเลือกอาหารกลางวันที่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากคุณกำลังเตรียมอาหารกลางวันให้ตัวเองและครอบครัว

ปริมาณเส้นใยสูงของขนมปังและโปรตีนจาก เนยถั่ว ทำให้เป็นชุดค่าผสมที่ชนะ

อาหารค่ำราคาถูก

ข้าวกับถั่วกับไข่หรือเนื้อไม่ติดมัน

ด้วยข้าวและถั่วเป็นรากฐานคุณสามารถเพิ่มบางส่วนได้ โปรตีนลีน ด้านบนสำหรับมื้ออาหารสุดวิเศษ คุณยังสามารถใช้เครื่องเทศบางอย่างเพื่อทำให้ทุกอย่างมีรสชาติดีขึ้น

ด้วยปริมาณเส้นใยและโปรตีนในอาหารสูง คุณสามารถทำอาหารมื้อใหญ่ได้ในราคาถูก และยังมีของเหลืออีกมาก

อาหารราคาถูกและดีต่อสุขภาพเมื่อคุณอกหัก

1. ซุปถั่ว

ซื้อถั่วเลนทิลถุงใหญ่แล้วปรุงให้สุก ใส่ผักและเครื่องเทศต่างๆ ถั่วเลนทิลที่ปรุงสุกจะไส้มาก และคุณสามารถปรุงได้เพียงพอสำหรับอยู่หลายวัน

2 ชิลี

หาถั่วสักถุงแช่สองสามวันแล้วทำพริกของคุณเอง เพิ่มเนื้อบดราคาถูกและผักพร้อมกับเครื่องเทศสำหรับมื้ออาหารแสนอร่อย

3. Mac กับชีส

คลาสสิกที่ไม่เคยทำให้ผิดหวัง หยิบพาสต้าและชีสหนึ่งพวง ฉันขอแนะนำให้เพิ่มเครื่องเทศลงในส่วนผสมด้วยเพื่อเพิ่มรสชาติเล็กน้อย

4. อาหารเช้า Burrito

ซื้อแป้งตอร์ติญ่าราคาถูก ตีไข่ ปรุงถั่ว และใส่ชีสลงไป แล้วคุณจะได้เบอร์ริโตแสนอร่อยที่จะเติมเต็มคุณ

5. มันฝรั่งอบชีสและผัก

ปรุงมันฝรั่ง ผ่าเปิดแล้วโยนชีสและผักที่ปรุงสุกลงไป บรอกโคลีและกะหล่ำดอกทำงานได้ดีที่นี่ แต่คุณสามารถลองผักที่แปลกใหม่กว่านี้ได้หากต้องการ

6. ราเมนกับไข่

แทนที่จะรู้สึกเศร้า การรับประทานอาหาร ราเม็งราคาถูก โยนไข่ที่ปรุงแล้วและเครื่องเทศไว้ด้านบน ไข่จะทำให้คุณอิ่มและช่วยเพิ่มรสชาติพร้อมกับเครื่องเทศประเภทใดก็ตามที่คุณต้องการใส่ลงไป

7. ชีสย่าง

แม้จะดูเรียบง่าย แต่ต้องใช้ทักษะบางอย่างเพื่อทำให้ทุกอย่างถูกต้อง ฉันแนะนำให้ใช้ขนมปังเนื้อแน่นและลดอุณหภูมิเตาลงบนเตา

ใส่ชีสและผักลงไป แล้วคุณจะมีอาหารมื้ออร่อยพร้อมรับประทานในเวลาไม่นาน ใส่มะเขือเทศหรือพริกฮาลาปินโญ่ลงไปเป็นความคิดที่ดีหากคุณต้องการเปลี่ยนแปลงสิ่งต่างๆ

8. เบเกิลกับชีสและไข่

ปิ้งเบเกิลแล้วตบเบาๆ ไข่คน กับชีส ความกรุบกรอบของเบเกิลเข้ากันได้ดีกับเนื้อเนียนของไข่และชีส

ของฟรีที่ร้านขายของชำ

ถ้าคุณมีชีวิตอยู่ ใกล้กับ Whole Foods ตลาดคุณต้องเดินทางไปที่นั่น ไม่ต้องซื้ออาหาร (ราคาแพงเกินไปฉาวโฉ่) แต่เนื่องจากพวกเขามีตัวอย่างเพียงพอที่จะเติมให้ทุกคน ลองชิมทัวร์รอบร้านหลายรอบหากต้องการ

ร้านขายของชำส่วนใหญ่ให้บริการฟรี คุกกี้ใกล้ เบเกอรี่. หากคุณมีลูก ลองแวะทานอาหารว่างที่ร้านขายของชำทุกแห่งในเมืองของคุณ

อย่างไรก็ตาม เราหวังว่าข้อมูลนี้จะเป็นประโยชน์กับคุณ โปรดแจ้งให้เราทราบในส่วนความคิดเห็น และแบ่งปันกับคนที่คุณรักและบัญชีสื่อของคุณ