hamburger bora karibu nami

Faida na Ubaya wa Chakula cha Haraka: 20 Faida za Juu $ Cons

Faida na hasara za chakula cha haraka? Familia nyingi zenye shughuli nyingi leo zinahitaji mlo wa haraka ambao unaweza kutoshea mbali na nyumbani katika ratiba zao. Hiyo mara nyingi inamaanisha kuacha kwa chakula mbadala cha haraka.

Faida na Ubaya wa Chakula cha haraka

Chakula cha haraka kwa ufafanuzi ni chakula kinachozalishwa kwa wingi ambacho kinaweza kutayarishwa na kisha kutumiwa, haraka sana. Pia inauzwa katika migahawa yenye huduma za haraka ambapo kuna chaguo za kukaa chini, kuchukua na kuendesha gari.

Ni mbadala wa bei nafuu kwa mlo wa kupikwa nyumbani, ingawa zinaonekana kuwa na maudhui ya lishe yenye shaka kwa wengi vitu vya menyu, Pia.

Sandwichi, burgers, fries, vinywaji baridi, na maziwa shake ni bidhaa maarufu kupatikana kwenye menyu ya vyakula vya haraka. Ni njia rahisi ya kutoshea mlo katika ratiba yenye shughuli nyingi kwa hakika, kwa takriban $6 kwa kila mtu.

Kuna mambo kadhaa faida na hasara ya chakula cha haraka kuzingatia ikiwa unahitaji kuwa na mlo wa haraka. Haya ndiyo mambo muhimu ya kuzingatia.

Orodha ya Faida za Chakula cha haraka

1. Chakula Kinapohitajika Huokoa Muda

Hata kupikia haraka nyumbani huchukua dakika 15-30 za kupanga na kupika kwa familia ya wastani. Kisha, una wakati mwingine wa kulisha wa dakika 15-30.

Kutembelea mgahawa wa vyakula vya haraka itapunguza nusu ya mahitaji fulani ya wakati.

Unaweza pia kula kwenye gari na chakula cha haraka (ingawa baadhi ya maeneo ya mamlaka hayawezi kuhitaji madereva kula), au kubeba chakula hadi unakoenda. Chakula cha haraka, pia kwenye siku zenye shughuli nyingi, husaidia watu kupata wakati wa kula pamoja.

2. Hukusaidia Usikose Mlo

Wakati kufunga kwa vipindi katika miaka ya hivi karibuni imekuwa njia ya kawaida ya kudhibiti uzani wa mtu, kukosa chakula mara chache ni wazo nzuri isipokuwa uwe na kusudi fulani la kufanya hivyo.

The njia rahisi kupunguza uzito na kisha kuuzuia ni kupunguza idadi ya kalori unazokula, huku ukiongeza idadi unayochoma kupitia mazoezi, kulingana na NHS UK.

Kuruka mlo kutasababisha uchovu, na kumaliza kunaweza kumaanisha kupoteza virutubishi vyovyote muhimu.

Kuchagua mlo wenye uwiano wa vyakula vya haraka usiojumuisha vyakula vya kukaanga, matunda na mboga mboga kutakusaidia kufikia kile unachohitaji ili kumaliza tatizo lako. siku bila vitafunio kwenye sukari nyingi au vyakula vyenye mafuta mengi ili kukidhi matamanio yako katika siku zijazo.

3. Kutoa Chaguzi

Migahawa yenye huduma ya haraka ilikua zaidi ya burgers na fries. Unaweza kuagiza idadi ya sandwiches maarufu huko Arby's, kwa mfano, Reuben.

Unaweza kuagiza bakuli za wali kwenye Taco Bell. Ukitembelea Chick-Fil-A na vifaranga vyako vya kukata waffle, unaalikwa ujipatie limau navyo.

Unaweza pia kupata bidhaa zikipigania patties kubwa zaidi ya nyama ya nyama na vipande vya bakoni ambavyo wanapaswa kuleta kwenye burger. Wewe pia utazingatia mengi zaidi ya hayo.

4. Uwezo wa Kukidhi Mahitaji Yaliyopo ya Chakula

Kuna mizio nane ya msingi ya chakula ambayo ni ya kupendeza kwa wanadamu. Migahawa ya chakula cha haraka ni kama biashara nyingine, kuchapisha orodha ya allergener kwa milo yao.

Hiyo ina maana kwamba watu walio na mahitaji maalum ya chakula bado wanaweza kufurahia mlo wa haraka wanapohitaji.

5. Inafadhili Makampuni Yanayoendeshwa Ndani ya Nchi

Migahawa ya huduma za haraka mara nyingi ni wafanyabiashara huru wanaomilikiwa na kuendeshwa na wafanyabiashara wa ndani.

Miongoni mwa minyororo mingi ya vyakula vya haraka, kuna maduka yanayomilikiwa na chapa, ikiwa ni pamoja na McDonald's, ambayo inamiliki na kuendesha asilimia 18 ya maeneo yake yote.

Katika baadhi ya nafasi za usimamizi wa ngazi ya awali, kila eneo huajiri wastani wa wafanyakazi 14 wenye kiwango cha malipo ambacho kinaweza kutofautiana kutoka kima cha chini cha mshahara hadi $15.

Kula katika vituo hivi ni njia ya kusaidia biashara za ndani na kazi.

6. Inakuwezesha Kujua Nini cha Kutarajia kutoka kwa Chakula

Wacha tuchukue uko likizo na unataka kula kitu. Umeona a Burger King. Unajua nini cha kutarajia kutoka kwenye menyu, ingawa kuna baadhi ya bidhaa za ndani ambazo pia zipo.

Unakumbuka, pia, kwamba unaweza kupata Whopper na kwamba itatengenezwa kwa njia sawa na katika mji wako wa Burger King.

Hii ni moja ya faida kuu zinazotolewa na mikahawa ya vyakula vya haraka. Unapokuwa mbali na nyumbani huondoa ugumu wa uzoefu wa kula.

7. Kula Kiafya Kunawezekana Katika Mkahawa wa Huduma ya Haraka

Kuna baadhi ya vitu kwenye menyu ya vyakula vya haraka, ambavyo ni chini ya kalori 500.

Huenda ukahitaji kutazama menyu kwa karibu zaidi au kuondoa vitoweo vyovyote wakati wa kuagiza, lakini hii inaweza kutokea.

Kwa mfano, burger moja ya Shake Shack ina kalori 360 tu. Katika In-N-Out, unaweza kupata cheeseburger, kwa kalori 480 bila kuenea.

Unaweza kuagiza saladi ya kuku ya ukubwa kamili ya Mediterranean huko Wendy kwa kalori 480. Yai tu McMuffin ni kalori 300 huko McDonald's.

8. Kwa Familia Fulani, Hufanya Chakula Kumudu.

Bidhaa nyingi za vyakula zinapatikana kwenye menyu za vyakula vya haraka kufikia Septemba 2017 kula katika mgahawa wa huduma ya haraka bei nafuu kuliko kununua mboga kwenye duka la karibu.

The Burger King's Whopper Jr., kwa mfano, ni $1,29 pekee na ina kalori 340. Unaweza kuagiza sandwichi 2 za kuku za viungo kwa Checkers kwa $3.00.

Jack kwenye sanduku hutoa $ 0.99 kwa tacos mbili na $ 1.29 kwa jack junior. Taco moja rahisi inagharimu karibu $ 1 kwa taco huko Taco Bell. Badala ya kunywa, uliza maji na unakula.

9. Kuweka Maarifa ya Chakula kwenye Mifuko ya Walaji

Tangu 2010, migahawa ya huduma ya haraka ya Marekani imelazimika kutuma maelezo ya lishe kwa bidhaa zao za chakula kwenye chakula halisi.

Unapoagiza McDonald's Egg Mc Muffin, basi wewe kujua kwa ukweli kwamba unapata kalori 300.

Kwa hivyo kufanya uchaguzi wa elimu kuhusu tabia yako ya kila siku ya kula iwe rahisi.

Unaweza pia kufanya utaftaji wa wavuti haraka kwenye smartphone kupata habari zingine za lishe juu ya vitu vya menyu, kwani ina 18 g ya protini au 55% ya ulaji wako wa kila siku wa sodiamu.

10. Hukuwezesha Kudumisha Ratiba Yenye Tija Zaidi

Ndani ya Marekani, familia ya wastani hutumia karibu saa mbili jioni kushughulikia shughuli zao za baada ya shule. Hii inamaanisha kuwa wakati wa kupika nyumbani unaweza kuwa mfupi sana.

Una nafasi ya kusawazisha maisha yako bila kupata njaa katika mchakato kwa sababu tasnia ya chakula cha haraka inapatikana karibu kila mji.

Kuchagua mlo kama huo huchukua muda wa asilimia 50 chini ya ungependa kupata chakula cha mchana au cha jioni nyumbani.

Huenda isisikike kama nyingi, lakini katika ratiba ngumu, dakika 15-30 za ziada zinaweza kuwa za manufaa.

Ubaya wa Chakula cha Haraka

Inatoa bidhaa za chakula ambazo zina mali ya kulevya.

1. Inatoa Bidhaa za Chakula ambazo zina Tabia za Addictive

Chakula cha haraka kimeundwa kwa njia ya kuwa na sifa za kulevya katika uzoefu. Watu wanahisi vizuri kula haraka vitu vya chakula ambayo huwafanya watamani kula zaidi.

Vyakula vya haraka vinaweza pia kuboresha utegemezi kwa baadhi ya watu vikitumiwa kwa muda mrefu wa kutosha. Pamoja na sukari iliyoongezwa ambayo huja wakati chakula cha haraka kinapojumuishwa na kinywaji kilichotiwa tamu, kama soda, sababu ya utegemezi huongezeka.

Hii inasababisha mzunguko wa mahitaji ambayo hujenga hatari kubwa zaidi za fetma na hali zinazohusiana za afya zinazotokana na uzito kupita kiasi.

2. Ina Wastani wa Ubora wa Chakula kuliko Taasisi Nyingine za Kula

Huduma nyingi za haraka migahawa hutumia vyakula vilivyogandishwa ambazo huchakatwa nje ya tovuti ili kuboresha kasi ya utoaji wa agizo.

Matunda na mboga huvumilia mazoea ya uhifadhi wa muda mrefu, ambayo hupunguza uwezekano wa kuwa na vitu vilivyojumuishwa na bidhaa za menyu ambazo hupandwa ndani.

Bidhaa nyingi za huduma za QSR hutumia njia nyingi za uzalishaji wa chakula, na hivyo kupunguza ubora wa chakula ili kuongeza uwezo wao wa kuhifadhi.

3. Kula Chakula cha Haraka kunaweza Kusababisha Matatizo ya Edema, Bloating, na Uvimbe

Unapotaka kula chakula cha haraka, mchanganyiko wa chumvi, sukari na mafuta unaweza kusababisha retention maji shida zinazojulikana kama edema.

Upungufu huu ndio husababisha baadhi ya watu kuhisi uvimbe, uvimbe, au kuvimba baada ya kulisha.

Inaweza pia kuhamasisha viwango vya juu vya shinikizo la damu, ambayo inaweza kuwa hatari ikiwa hali ya ugonjwa wa moyo inatokea.

4. Kula chakula cha haraka sio lazima iwe nafuu

The wastani wa bei chakula cha haraka ni dola 7 kwa kila mtu, ikizingatiwa kuwa kila mtu ana upande mmoja na kinywaji kimeagizwa. Hiyo ina maana, kwa familia ya 4, wataweza lipa $30 kwa chakula hicho pamoja na kodi.

Kula mlo mmoja tu wa haraka kwa siku, kwa muda wa wiki, inamaanisha kutumia $210 kwa chakula hicho. Ununuzi wa busara katika a duka la mboga litakuwa nafuu kwa asilimia 75 kuliko chakula cha kawaida cha haraka bei za chakula.

Ongeza gharama za matibabu zinazowezekana za matumizi kufunga chakula mara kwa mara na huenda isiwe bora kutumia chaguo hili kila wakati unapokuwa safarini, ingawa ni haraka zaidi.

5. Kula Chaguo la Chakula chenye Lishe kwenye Migahawa Fulani ya Vyakula vya Haraka Huwezi Kukosa Afya.

Kuna baadhi ya vitu hatari ambavyo vinaweza kupatikana kwenye menyu za vyakula vya haraka vya leo, ingawa vinasikika kama mbadala bora zaidi.

Kwa kuanzia, kwa Wendy's, Saladi ya Kuku ya Spicy Caesar inatoa kalori 720, gramu 43 za mafuta, na 1,760 mg ya sodiamu.

Katika Burger King, Saladi ya Kuku ya Bacon Cheddar Ranch ina kalori 720, 50 g ya mafuta, na 1,960 mg ya sodiamu.

Hata Saladi ya Tufaha ya Fuji iliyojaa kuku iliyopatikana Panera Mkate ina kalori 570 na 34 g ya mafuta.

6. Kupata Bidhaa Zenye Afya Ambazo Ni Safi Katika Migahawa ya Vyakula vya Haraka si Rahisi

Bidhaa za chakula safi zinazidi kuongezeka maarufu katika mikahawa inayotoa huduma kwa haraka. Walakini, si rahisi kupata kila wakati.

Huenda ukahitaji kuomba agizo maalum ili bado uweze kuhesabu kalori zako, jambo ambalo halifanyi kazi kila wakati. Bidhaa zenye afya mara nyingi huwa za zamani kwa sababu hazinunuliwa mara nyingi.

Kuagiza vyakula vyenye lishe kunachukua bidii zaidi kuliko kuagiza kalori yenye kiwango cha juu, bidhaa zenye chakula chenye mafuta mengi kwenye tasnia ya chakula cha haraka.

7. Inaweza Kuongeza Gharama za Matibabu za Familia

Utafiti uliofanywa na Kenneth Thorpe mwaka wa 2004 ulichambuliwa huduma za afya gharama zinazohusiana na fetma nchini Marekani.

Kuanzia mwaka wa 1987, Thorpe aligundua kuwa kuenea kwa fetma pekee kunawakilisha ongezeko la asilimia 12 la matumizi ya afya kwa kila mtu.

Katika uchunguzi wa miaka 15 wa watu wazima 3,000, watu wanaohudhuria mfungo mgahawa wa chakula mara mbili tu kwa wiki wamepata karibu Pauni 10 zaidi ya watu wanaowatembelea chini ya mara moja kwa wiki.

8. Inatoa Vipengee vya Menyu vyenye Viwango visivyofaa vya Mafuta, Sukari na Chumvi.

Unapotembelea Quiznos na kuagiza mpira mdogo wa nyama, basi kwa sandwich yako utapokea 3,580 mg ya sodiamu. Hiyo ni asilimia 150 ya ulaji wako wa kila siku unaopendekezwa.

Kwa sandwich yako, pia utakula kalori 1,530, 81 g ya mafuta, na 28 g ya mafuta yaliyojaa. Ikiwa unazingatia tabia nzuri ya kula, kitu pekee unachoweza kula siku hiyo kitakuwa sandwich hii moja.

9. Sio Rahisi Kila Wakati Kujua Chakula Unachokula Kina Nini Hasa

Ingawa maeneo ya QSR yanahitaji kuchapisha data kuhusu kalori katika bidhaa za chakula, si lazima kutangaza orodha yao ya viungo.

Ukipenda, unaweza kuuliza orodha ya viambato kwenye kaunta, au utafute mtandaoni, ambayo si rahisi kama kuonyesha orodha ya viambato vya menyu.

10. Hii Inahimiza Maisha ya Busy

Unapotazama kwa makini ishara ambazo zimewekwa katika migahawa kadhaa ya huduma ya haraka, utaona kwamba wengi wao hukataza kukaa.

Wengine wanaweza hata kukutaka ukamilishe mlo wako ndani ya dakika 30 au chini ya hapo. Wanafanya hivyo ili kuhimiza uaminifu zaidi wa wateja, na kuongeza viwango vyao vya faida.

Inamaanisha pia kwamba wanasaidia kueneza maisha yenye shughuli nyingi ambayo yanakuza matumizi ya haraka ya chakula. Hii pia hukuruhusu kula zaidi kuliko unavyopaswa unapofunga kula chakula.

Kwanza, kumaliza mzunguko wa kula huchukua kama dakika 20, kuwezesha ubongo kutambua kuwa umekamilika kabisa. Kula haraka sana kutasababisha unene kupita kiasi.

WebMD inabainisha kuwa kula polepole husababisha hisia bora haraka, na kusababisha kalori kidogo kuliwa, hata kwa watu wenye uzito kupita kiasi au wanene.

Vivutio vya Chakula cha Haraka

Kuna nyakati ambapo chaguo lako pekee ni kuwa na kufunga chakula chakula. Ikiwa una ratiba yenye shughuli nyingi na huna muda wa kuandaa kitu, basi bidhaa za kunyakua na kwenda zitaondoa njaa yako bila kuguswa sana na bajeti yako.

Wakati mikahawa zaidi inaongeza chaguzi zenye afya, zenye sodiamu ndogo ambazo haziathiri afya yako wakati bidhaa za kawaida hufanya, chaguo hili sio la ubishani kama linavyoweza kuwa.

Uamuzi juu ya Faida na Ubaya wa Chakula cha Haraka

Kufunga chakula faida na hasara lazima kwanza iangalie athari za usalama kabla ya kuzingatia nyingine yoyote kuhusiana na jinsi milo hii inavyoweza kuwa mbaya baada ya muda.

Kwa kuzingatia viwango vya juu vya mafuta, sukari na chumvi vinavyopatikana katika vyakula vingi, karibu kila mbadala ni chaguo bora kuliko chakula cha haraka kwa tabia yako ya kila siku ya ulaji.

Ukitumia kwa upole, pata mazoezi ya wastani kila siku, na uondoe soda za sukari kutoka kwa mlinganyo ili kupunguza athari ya chaguo hili.

Posts sawa

Acha Reply

Anwani yako ya barua si kuchapishwa. Mashamba required ni alama *