आपल्याकडे पैसे नसताना खाणे अन्न आणि विनामूल्य अन्न कसे मिळवावे

- पैसे नसताना खायचे अन्न -

जेव्हा आपल्याकडे पैसे नसतात तेव्हा खाण्यासाठी अन्न: एक वेळ जेव्हा आपण खाण्यास जवळजवळ खूप तुटलेले असतो आणि आपल्याला काही अत्यंत स्वस्त जेवणाची आवश्यकता असते.  

आपल्याकडे पैसे नसताना खाणे अन्न आणि विनामूल्य अन्न कसे मिळवावे.

तो खाली येतो तेव्हा, स्वस्त काय आहेत पदार्थ विकत घेणे? जेव्हा पैसे कमी असतात, तेव्हा तुम्ही सुपरमार्केटमध्ये जे खर्च करत आहात त्यामध्ये कपात करण्याचा मोह तुम्हाला होऊ शकतो. 

परंतु किराणा दुकानात कमी खर्च करताना स्वस्तात खरेदी करणे हा तुमचे डॉलर्स आणखी वाढवण्याचा सोपा मार्ग आहे. अन्न आणि बजेट जेवणाचे नियोजन तुमचा खर्च कमी करू शकतो.

तपकिरी तांदूळ

जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अँटिऑक्सिडंट्स हे काही फायदे आहेत, परंतु सर्वात मोठा फायदा म्हणजे तपकिरी तांदळातील फायबरचे प्रमाण कमी पचनास मदत करते आणि आपल्याला दीर्घकाळ पोट भरण्यास मदत करते.

बटाटा सूप

तुमचे बजेट आणि अभिरुचीनुसार हे सोपे किंवा फॅन्सी असू शकते. तथापि, आपल्याला बेससाठी फक्त बटाटे, रस्सा आणि कांदे आवश्यक आहेत. तुमच्याकडे किती पैसे आहेत यावर तुम्ही बेकन, क्रीम आणि चीज घालू शकता. सोबत जाण्यासाठी एक छान, घरगुती ब्रेड बेक करा.

भाजून मळलेले पीठ

पास्ता खूप स्वस्त आहे. आणि स्वादिष्ट. आम्ही आमच्या सॉसमध्ये हॅम्बर्गरचे मांस घालतो जेणेकरुन अधिक हार्दिक जेवणासाठी काही प्रथिने, परंतु असे काही वेळा घडले आहे की आपल्याला मांस सोडावे लागले आहे. मुलांचे कधीच मन दिसले नाही. ते अजूनही स्वादिष्ट होते.

सोयाबीनचे

बीन्स देखील एक अतिशय आरोग्यदायी पर्याय आहे. त्यामध्ये फायबर आणि प्रथिने जास्त असतात, चरबी आणि सोडियम कमी असतात आणि लोह, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, तांबे आणि जस्त यांसारखी खनिजे असतात.

फॉलिक ऍसिड, थायामिन, नियासिन आणि बी6 सारख्या जीवनसत्त्वांसह. बीन्स, भाताप्रमाणे, जेवणाचा मुख्य भाग बनवण्यासाठी मसाले आणि औषधी वनस्पतींनी चव दिली जाऊ शकते.

जगण्यासाठी स्वस्त पदार्थ

येथे काही जेवणाच्या कल्पना आहेत ज्या स्वस्त, आरोग्यदायी आणि पोटभर आहेत. यापैकी बर्‍याच जेवणांमध्ये मी आधीच वर सूचीबद्ध केलेले पदार्थ असतात. आपण खरोखर कमी करू इच्छित असल्यास अन्नाची किंमतघाऊक किंवा मोठ्या प्रमाणात खरेदी करण्याचा प्रयत्न करा.

तुम्‍ही तुमच्‍या स्‍थानिक क्षेत्राच्‍या आसपास तपासू शकता आणि घाऊक किराणा सामानाची दुकाने किंवा दुकाने आहेत की नाही ते मोठ्या प्रमाणात विकतात. हे लक्षात घेऊन स्वतःचे जेवण बनवल्यास खर्च कमी होईल.

स्वस्त नाश्ता

केळी सह ओटचे जाडे भरडे पीठ

हे एका कारणास्तव न्याहारीसाठी मुख्य आहे: ओटचे जाडे भरडे पीठ मध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते आणि ते तेथे सर्वात भरणारा पदार्थांपैकी एक आहे. झटपट ओटचे जाडे भरडे पीठ टाळण्यासाठी प्रयत्न करा आणि स्वतःचे ओट्स मिळवा. केळी जोडल्याने काही अतिरिक्त पौष्टिक मूल्य देखील जोडले जाते.

स्वस्त लंच

पीबी आणि जे सँडविच

आणखी एक क्लासिक जे स्वस्त आणि भरणारे दोन्ही आहे. तुलनेने स्वस्तात तुम्हाला संपूर्ण धान्याची ब्रेड मिळू शकते हे लक्षात घेता, हा एक उत्तम लंच पर्याय आहे, विशेषतः जर तुम्ही स्वतःसाठी आणि तुमच्या कुटुंबासाठी लंच पॅक करत असाल.

ब्रेडमधील उच्च फायबर सामग्री आणि प्रथिने शेंगदाणा लोणी एक विजयी संयोजन तयार करा.

स्वस्त डिनर

अंडी किंवा दुबळे मांस असलेले तांदूळ आणि बीन्स

पाया म्हणून तांदूळ आणि सोयाबीनचे, आपण थोडे जोडू शकता जनावराचे प्रथिने सुपर फिलिंग जेवणासाठी वर. संपूर्ण गोष्ट चविष्ट बनवण्यासाठी तुम्ही काही मसाले देखील वापरू शकता.

जेवणातील उच्च फायबर आणि प्रथिने सामग्रीसह, तुम्ही स्वस्तात काही हार्दिक सर्व्हिंग करू शकता आणि तरीही भरपूर शिल्लक आहे.

जेव्हा आपण ब्रेक झालात तेव्हा स्वस्त आणि निरोगी जेवण

1. मसूर सूप

मसूरची एक मोठी पिशवी विकत घ्या आणि वेगवेगळ्या व्हेज आणि मसाल्यांमध्ये भर घालून शिजवा. शिजवलेली मसूर खूप भरते आणि आपण बरेच दिवस टिकू शकता.

2. चिली

सोयाबीनची एक पिशवी घ्या, त्यांना दोन दिवस भिजवा आणि मग स्वतःची मिरची बनवा. चवदार जेवणासाठी काही स्वस्त ग्राउंड बीफ आणि व्हेज घाला.

3. मॅक आणि चीज

एक जुना क्लासिक जो कधीही निराश होत नाही. पास्ता आणि गुळगुळीत चीज घ्या. मी फक्त थोडासा स्वाद उघडण्यासाठी मिश्रणात काही मसाले घालण्याची सूचना देतो.

4. नाश्ता Burrito

काही स्वस्त टॉर्टिला मिळवा, काही अंडी फोडणे, काही सोयाबीनचे शिजवावे, आणि काही चीज फेकून द्या आणि आपणास एक चवदार बुरिटो मिळेल जो आपल्याला भरेल.

5. चीज आणि भाज्या सह भाजलेले बटाटे

बटाटा शिजवा, तो कापून घ्या आणि त्यात चीज आणि शिजवलेल्या भाज्या फेकून द्या. ब्रोकोली आणि फुलकोबी येथे बरेच चांगले काम करतात परंतु आपण इच्छित असल्यास आपण आणखी काही विदेशी वेजि वापरु शकता.

6. अंडी सह रामेन

दुःखी वाटण्याऐवजी खाणे काही स्वस्त झटपट रमेन, वर शिजवलेले अंडे आणि काही मसाले फेकून द्या. अंडी तुम्हाला अधिक परिपूर्ण बनवेल आणि तुम्हाला कोणत्याही प्रकारचा मसाला घालायचा असेल तर त्यात काही चव जोडण्यास मदत होईल.

7. ग्रील्ड चीज

जरी हे सोपे वाटत असले तरी, सर्वकाही योग्यरित्या मिळविण्यासाठी काही कौशल्य लागते. मी स्टोव्हवर कडक ब्रेड वापरण्याचा आणि स्टोव्हचे तापमान कमी करण्याचा सल्ला देतो.

काही चीज आणि काही भाज्या फेकून द्या आणि तुमच्याकडे थोड्याच वेळात एक चवदार जेवण तयार होईल. जर तुम्हाला गोष्टी बदलायच्या असतील तर टोमॅटो किंवा जलापेनोस घालणे ही चांगली कल्पना आहे.

8. चीज आणि अंडी सह Bagel

बेगल टोस्ट करा आणि नंतर काहींवर चापट मारा अंडी scrambled चीज सह. बेगलचा कुरकुरीतपणा अंडी आणि चीजच्या गुळगुळीत संरचनेसह चांगले कार्य करतो.

किराणा दुकानात विनामूल्य सामग्री

जगला तर संपूर्ण अन्न जवळ मार्केट, तुम्हाला तिथे एक ट्रिप करावी लागेल. अन्न विकत घेण्यासाठी नाही (ते कुप्रसिद्धपणे जास्त किंमतीचे आहेत) परंतु त्यांच्याकडे कोणाला भरण्यासाठी पुरेसे नमुने आहेत. तुम्हाला गरज भासल्यास दुकानाभोवती अनेक चाखण्यांचे दौरे करा.

बहुतेक किराणा दुकाने विनामूल्य देतात कुकीज जवळ बेकरी जर तुम्हाला मुले असतील तर, तुमच्या शहराच्या आसपासच्या प्रत्येक किराणा दुकानात स्नॅक टाइम ट्रिप करा.

तथापि, आम्हाला आशा आहे की, ही माहिती तुमच्यासाठी उपयुक्त होती, आम्हाला टिप्पणी विभागात कळवा आणि ती तुमच्या प्रियजनांसह आणि मीडिया खात्यांसह सामायिक करा.