चाय चहामध्ये कॅफिन असते का? (चला शोधूया)

सकाळी किंवा दुपार किंवा संध्याकाळी चहाच्या उबदार, मलईदार कपमध्ये काहीही नाही. तुम्ही कदाचित विचार करत असाल, किटली बाहेर काढण्यापूर्वी आणि रात्रीच्या जेवणानंतर कप भिजवण्याआधी तुम्ही विचार करत असाल, "चाय चहामध्ये कॅफीन असते का?".

चाय चहा बद्दल

"चाय" या शब्दाचा सरळ अर्थ चहाचा भारतात होतो, जिथे चाय चा उगम झाला.

हे विशेषत: च्या बेस सह brewed आहे काळा आसाम चहा काळी मिरी, आले, वेलची, लवंगा आणि दालचिनीसह मसाले.

भारतात चाय बनवण्याचा विशिष्ट मार्ग म्हणजे ते एकत्र करणे वाफाळलेले दूध (एकतर गाईचे दूध किंवा बदामाचे दूध), नंतर ते गोड करण्यासाठी मध घाला.

काळ्या चहाचा वापर सामान्यतः पारंपारिक चायमध्ये केला जातो, परंतु तेथे अनेक अतिरिक्त मसालेदार चहा आहेत मसाला चहा पेये जी नावाने जातात आणि त्यापैकी अनेक चहाचे मसाले आणि चव इतर प्रकारच्या चहासह समाविष्ट करतात, जसे की:

चाय ग्रीन टी
रुईबोस चाय
चाय पांढरा चहा
मॅच चाय
चाय लाटेस

चहामध्ये कॅफिन

चहा निवडताना कॅफिनचे प्रमाण विचारात घेणे महत्त्वाचे आहे, मग तुम्हाला सकाळी थोडासा बूस्ट हवा असेल किंवा कॅफीन पूर्णपणे टाळण्याचा प्रयत्न करत असाल.

कॅफीन असलेल्या चहामध्ये ट्रेस प्रमाण असलेल्यांपासून ते एका कप कॉफीमध्ये जेवढे मिळते त्याच्या निम्म्या प्रमाणात लक्षणीय पातळी आहे.

हर्बल किंवा कॅफिनमध्ये कोणतेही कॅफिन नसते rooibos चहा अजिबात. मॉर्निंग पिक-मी-अपच्या शोधात ज्यामध्ये अजूनही काही प्रमाणात कॅफिन आहे, बरेच लोक कॉफीला पर्याय म्हणून चहाकडे वळतात.

हे सुद्धा वाचा:

चाय चहामध्ये कॅफिन असते का?

चाय बनवण्यासाठी कोमट दूध, गोड, मसाले आणि काळा चहा वापरतात. आणि त्या काळ्या चहामध्ये कॅफीन असते जोपर्यंत तुम्ही विशिष्ट डिकॅफिनेटेड चाय खरेदी करत नाही.

विविध परिस्थितींवर अवलंबून, तुम्ही एका कपमध्ये किती कॅफिन वापरता ते बदलते.

ब्रू कसा बनवला जातो यावर अवलंबून, एक नमुनेदार प्राण चायचा कप 20 आणि 100mg च्या दरम्यान कुठेही कॅफिन असू शकते.

जाणून घेण्यासाठी आणखी गोष्टी

तुम्ही स्टीपिंग कालावधी कमी केल्यास तुम्ही कॅफिनचे प्रमाण 80% कमी करू शकता.

पावडर किंवा कॉन्सन्ट्रेट्सने बनवलेल्या "चाय लॅट्स" मध्ये कॅफिनचे प्रमाण मसाल्याच्या मिश्रणाने बनवलेल्यापेक्षा वेगळे असू शकते.

पावडरपासून बनवलेल्या एक कप चायमध्ये 25-55 मिलीग्राम कॅफिन असते, तथापि, एकाग्रतेपासून बनवलेल्या चायमध्ये 30-35 मिलीग्राम असण्याची शक्यता असते.

इतर गोष्टी जाणून घ्या

तुम्ही कॉफीच्या ठराविक कपातील 120mg शी तुलना केल्यास, हे स्पष्ट होते की तुम्हाला बीन्सची दोलायमान पिशवी बनवायची असेल तर कॉफी बीन्सला चिकटून राहणे हा नक्कीच सर्वोत्तम पर्याय आहे.

पण ते तितकेसे सोपे नाही. चहाचे टॅनिन मज्जासंस्थेला शांत करण्यासाठी काम करते आणि ते चहामधील कॅफिनसह एकत्र होते.

हे असे संयुग आहे जे तुमच्या शरीरात कॅफीन अधिक हळूहळू शोषले जाते, ज्यामुळे तुम्हाला कॉफी पिण्यामुळे अतिक्रियाशीलतेशिवाय शांत, एकाग्र स्थिती प्राप्त करता येते.

चाय चहाची कॉफीशी तुलना कशी होते?

सकाळच्या पारंपारिक पेयांमध्ये चहा आणि कॉफी यांचा समावेश होतो. तथापि, चाय चहाच्या शक्तिशाली पेयामध्येही कॉफीपेक्षा कमी कॅफिन असते.

आठ औंस कॉफीमध्ये 120 मिलिग्रॅम कॅफिन असते, एका मानक कप ब्लॅक चायमध्ये 60 मिलीग्राम असते.

अधिक माहितीसाठी

याव्यतिरिक्त, चहा कॉफीपेक्षा अधिक शाश्वत ऊर्जा वाढवते, जी जोरदार सुरू होते परंतु चढते आणि अधिक लवकर कमी होते.

जेव्हा कॅफीन या स्पाइकपासून बंद होते, तेव्हा त्याचे परिणाम अप्रिय दुष्परिणाम होतात ज्यात चिडचिड आणि क्रॅश होतात.

कारण चाय चहामध्ये कॅफीन कमी असते आणि ते आमच्या प्रणालींद्वारे अधिक हळूहळू शोषले जाते, जर तुम्ही तो प्यायला तर त्या निसर्गाचे प्रतिकूल परिणाम कमी लक्षात येतील.

हे सुद्धा वाचा:

किती चाय पिण्यास सुरक्षित आहे?

चाय चहा खूप आरोग्यदायी आहे. परंतु ते म्हणतात त्याप्रमाणे खूप चांगली गोष्ट असू शकते. एफडीए सल्ला देते की कॅफिनच्या वापरासाठी शिफारस केलेली दैनिक कमाल मर्यादा 400 मिलीग्राम आहे.

तथापि, असे वैयक्तिक पैलू आहेत जे एखाद्या व्यक्तीने किती कॅफिन खावे यावर प्रभाव टाकू शकतात, जसे की:

चयापचय दर
विशिष्ट आरोग्य समस्या
निश्चित औषध संवाद

तुम्ही गरोदर असताना किंवा स्तनपान करताना जास्त प्रमाणात कॅफीन घेऊ नये.

अमेरिकन प्रेग्नन्सी असोसिएशन दररोज सरासरी व्यक्ती जेवढे घेते त्याच्या निम्मे किंवा 200 मिलीग्रामपेक्षा कमी घेण्याचा सल्ला देते.

शेवटी, अगदी काळ्या चहासह, क्लासिक चाय चहामध्ये कॅफिनचे प्रमाण कॉफीच्या तुलनेत खूपच कमी आहे आणि कॅफीन-मुक्त आवृत्त्या उपलब्ध आहेत. चाय चहाचा तुमचा आवडता कप तयार करताना, साखरेऐवजी उच्च-गुणवत्तेचा, सेंद्रिय सैल पानांचा चहा वापरण्याची खात्री करा.

सतत विचारले जाणारे प्रश्न

1. चाय चहा विरुद्ध कॉफीमध्ये किती कॅफिन आहे?

पावडरपासून बनवलेल्या एक कप चायमध्ये 25-55 मिलीग्राम कॅफिन असते, तथापि, एकाग्रतेपासून बनवलेल्या चायमध्ये 30-35 मिलीग्राम असण्याची शक्यता असते.

2. चाय चहा कॉफीपेक्षा मजबूत आहे का?

खरोखरच नाही.

3. चाय चहा मला जागृत ठेवेल का?

त्याची पातळी तुम्हाला जागृत करण्याइतकी उच्च असू शकत नाही.

4. चाय चहामध्ये नियमित चहापेक्षा जास्त कॅफिन असते का?

नाही, ते करत नाही.

5. चाय चहा तुम्हाला मलमूत्र बनवते का?

चाय चहा तुम्हाला मलमूत्र बनवू शकतो.

6. चाय चहा कशासाठी चांगला आहे?

चाय चहामध्ये कॅटेचिन्स आणि थेफ्लाव्हिन्ससह अँटिऑक्सिडंट्स मुबलक प्रमाणात असतात.

७. रोज चाय चहा पिणे योग्य आहे का?

रोज चाय चहा पिण्याचे ठरवणे इतके वाईट नाही.

8. चाय चहाचे साइड इफेक्ट्स काय आहेत?

गरीब झोप
मळमळ
छातीत जळजळ

9. चाय ही दाहक-विरोधी आहे का?

होय, हे आहे.

10. चाय चहामुळे रक्तदाब वाढतो का?

चाय चाय रक्तदाब कमी करते.

तुमचा चाय चहा कसा तयार करायला आवडेल? तुम्ही स्टारबक्स चाय लॅट्सचे प्रेमी आहात किंवा तुम्ही चाय पिणे सोडण्याचा प्रयत्न करत आहात? खाली टिप्पण्या विभागात आपल्या चायच्या सवयीबद्दल आम्हाला कळवा.

चाय चहामध्ये कॅफिन असते का? (चला शोधूया)