माझ्या जवळचा सर्वोत्तम हॅम्बर्गर

फास्ट फूडचे फायदे आणि तोटे: 20 शीर्ष साधक

फास्ट फूडचे फायदे आणि तोटे? आज अनेक व्यस्त कुटुंबांना त्यांच्या वेळापत्रकात घरापासून दूर असलेल्या जलद जेवणाची गरज आहे. याचा अर्थ अनेकदा जलद जेवणाच्या पर्यायासाठी थांबणे.

फास्ट फूडचे फायदे आणि तोटे

क्विक फूड हा परिभाषेनुसार मोठ्या प्रमाणावर उत्पादित केलेला खाद्यपदार्थ आहे जो खूप लवकर तयार केला जाऊ शकतो आणि नंतर सर्व्ह केला जाऊ शकतो. हे द्रुत-सेवा रेस्टॉरंटमध्ये देखील विकले जाते जेथे सिट-डाउन, टेकआउट आणि ड्राईव्ह-थ्रूचे पर्याय आहेत.

ते घरी शिजवलेल्या जेवणासाठी स्वस्त पर्याय आहेत, जरी त्यामध्ये बहुतेकांमध्ये संशयास्पद पौष्टिक सामग्री असते. मेनू आयटम, खूप.

सँडविच, बर्गर, फ्राईज, सॉफ्ट ड्रिंक्स आणि डेअरी शेक हे लोकप्रिय पदार्थ आहेत. फास्ट फूडचे मेनू. एका व्यस्त वेळापत्रकात जेवण बसवण्याचा हा एक सोपा मार्ग आहे, जवळजवळ $6 प्रति व्यक्ती.

अनेक आहेत फायदे आणि तोटे फास्ट फूडचा विचार करा जर तुम्हाला झटपट जेवण हवे असेल तर. हे मुख्य मुद्दे विचारात घेण्यासारखे आहेत.

फास्ट फूडच्या फायद्यांची यादी

1. जेव्हा जेवणाची गरज असते तेव्हा ते वेळेची बचत करते

अगदी जलद घरगुती स्वयंपाकासाठी 15-30 मिनिटे नियोजन आणि सरासरी कुटुंबासाठी स्वयंपाक वेळ लागतो. त्यानंतर, आपल्याकडे आणखी 15-30 मिनिटांचा आहार वेळ आहे.

फास्ट-फूड रेस्टॉरंटला भेट दिली ठराविक वेळेची आवश्यकता अर्धवट करेल.

आपण देखील करू शकता फास्ट फूडसह कारमध्ये खा (जरी काही अधिकारक्षेत्रात ड्रायव्हरला खाण्याची आवश्यकता नसते), किंवा अन्न तुमच्या पुढील गंतव्यस्थानावर घेऊन जा. जलद अन्न, देखील चालू व्यस्त दिवस, लोकांना एकत्र जेवायला वेळ शोधण्यात मदत करते.

2. जेवण चुकवू नये यासाठी मदत करते

अलिकडच्या वर्षांत अधूनमधून उपवास करणे हे एखाद्या व्यक्तीचे वजन नियंत्रित करण्याची एक सामान्य पद्धत बनली असली तरी, जर तुम्हाला असे करण्याचा विशिष्ट हेतू नसेल तर जेवण गमावणे ही क्वचितच चांगली कल्पना आहे.

अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना सर्वात सोपा मार्ग एनएचएस यूकेच्या म्हणण्यानुसार वजन कमी करणे आणि नंतर ते थांबवणे म्हणजे तुम्ही खाल्लेल्या कॅलरींची संख्या कमी करणे, तर व्यायामाद्वारे बर्न होणारी संख्या वाढवणे.

जेवण वगळल्याने थकवा येतो आणि जेवण पूर्ण केल्याने तुम्ही कोणतेही महत्त्वाचे पोषक गमावू शकता.

तळलेले पदार्थ, फळे आणि भाज्यांचा समावेश नसलेले संतुलित फास्ट-फूड जेवण निवडणे, जे तुम्हाला संपवायचे आहे ते साध्य करण्यात मदत करेल. जास्त साखर किंवा जास्त चरबीयुक्त पदार्थ न खाता भविष्यात तुमची इच्छा पूर्ण करण्यासाठी.

3. ऑफर पर्याय

जलद सेवा असलेली रेस्टॉरंट्स बर्गर आणि फ्राईच्या पलीकडे वाढली. आपण अनेक ऑर्डर करू शकता लोकप्रिय सँडविच Arby's येथे, उदाहरणार्थ, एक रूबेन.

तुम्ही टॅको बेलवर तांदळाच्या वाट्या मागवू शकता. जर तुम्ही चिक-फिल-ए ला तुमच्या वॅफल-कट फ्राईजसह भेट दिली तर तुम्हाला त्यांच्यासोबत लिंबूपाणी घेण्यास आमंत्रित केले जाईल.

आपण सर्वात मोठ्या गोमांस पॅटीजसाठी लढा देणारे ब्रँड देखील शोधू शकता आणि त्यांनी बर्गरमध्ये आणलेले बेकनचे तुकडे. तुम्ही सुद्धा त्यापेक्षा खूप जास्त विचार कराल.

4. विद्यमान आहारविषयक गरजा पूर्ण करण्यास सक्षम

आठ प्राथमिक अन्न ऍलर्जी आहेत ज्या मानवांसाठी स्वारस्य आहेत. फास्ट फूड रेस्टॉरंट्स इतर व्यवसायांप्रमाणेच आहेत, त्यांच्या जेवणासाठी ऍलर्जी निर्माण करणाऱ्यांची यादी प्रकाशित करत आहेत.

याचा अर्थ असा की विशिष्ट आहाराच्या गरजा असलेले लोक त्यांना आवश्यक असताना त्वरित जेवणाचा आनंद घेऊ शकतात.

5. हे स्थानिक पातळीवर चालवल्या जाणाऱ्या कंपन्यांना निधी देते

क्विक सर्व्हिस रेस्टॉरंट्स बहुतेक स्वतंत्र फ्रँचायझी असतात आणि स्थानिक व्यावसायिकांच्या मालकीच्या असतात.

बर्‍याच फास्ट-फूड चेनमध्ये, मॅकडोनाल्ड्ससह ब्रँड-मालकीची स्टोअर्स आहेत, ज्याची मालकी आहे आणि तिच्या सर्व स्थानांपैकी 18 टक्के चालवते.

काही एंट्री-लेव्हल मॅनेजमेंट पोझिशन्समध्ये, प्रत्येक ठिकाण सरासरी 14 कर्मचाऱ्यांना वेतन स्तरावर नियुक्त करते जे किमान वेतन ते $15 पर्यंत बदलू शकते.

या आस्थापनांमध्ये खाणे हा स्थानिक व्यवसाय आणि नोकऱ्यांना आधार देण्याचा एक मार्ग आहे.

6. हे तुम्हाला अन्नापासून काय अपेक्षा करावी हे कळू देते

समजा तुम्ही सुट्टीवर आहात आणि तुम्हाला काहीतरी खायचे आहे. तुम्ही ए बर्गर राजा. मेनूमधून काय अपेक्षा करावी हे तुम्हाला माहीत आहे, जरी तेथे काही स्थानिक आयटम देखील आहेत.

तुम्हाला हे देखील आठवत असेल की तुम्हाला हूपर मिळू शकेल आणि ते बर्गर किंगमध्ये तुमच्या गावी आहे त्याच प्रकारे बनवले जाईल.

फास्ट-फूड रेस्टॉरंट्सद्वारे ऑफर केलेला हा मुख्य फायदा आहे. जेव्हा आपण घरापासून दूर असता तेव्हा जेवणाच्या अनुभवाची जटिलता ते दूर करतात.

7. जलद-सेवा रेस्टॉरंटमध्ये निरोगी खाणे शक्य आहे

फास्ट-फूड मेनूवर काही पदार्थ आहेत, जे 500 कॅलरीजपेक्षा कमी आहेत.

तुमच्या ऑर्डर दरम्यान तुम्हाला मेन्यू अधिक बारकाईने पाहण्याची किंवा कोणतेही मसाले काढून टाकण्याची आवश्यकता असू शकते, परंतु असे होऊ शकते.

उदाहरणार्थ, शेक शेक सिंगल बर्गर फक्त 360 कॅलरीज आहे. इन-एन-आउटमध्ये, तुम्ही स्प्रेडशिवाय 480 कॅलरीजसाठी चीजबर्गर मिळवू शकता.

आपण वेंडी येथे 480 कॅलरीसाठी पूर्ण आकाराचे भूमध्य चिकन कोशिंबीर मागवू शकता. मॅकडोनाल्डमध्ये फक्त अंडी मॅकमुफिन 300 कॅलरी असते.

8. काही कुटुंबांसाठी, ते अन्न परवडणारे बनवते.

सप्टेंबर 2017 पर्यंत फास्ट-फूड मेनूवर अनेक खाद्यपदार्थ उपलब्ध आहेत द्रुत-सेवा रेस्टॉरंटमध्ये जेवण जवळच्या दुकानात किराणा सामान खरेदी करण्यापेक्षा स्वस्त.

अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना बर्गर किंग्ज हूपर जूनियर, उदाहरणार्थ, फक्त $1,29 आहे आणि त्यात 340 कॅलरीज आहेत. तुम्ही चेकर्सवर $2 मध्ये 3.00 मसालेदार चिकन सँडविच ऑर्डर करू शकता.

बॉक्समधील जॅक दोन टॅकोसाठी $ 0.99 आणि कनिष्ठ जॅकसाठी $ 1.29 प्रदान करते. टॅको बेल येथे एका साध्या टॅकोची किंमत सुमारे $ 1 प्रति टॅको आहे. पेयाऐवजी, पाणी मागा आणि तुम्ही जेवण करा.

9. आहारविषयक ज्ञान ग्राहकांच्या खिशात टाकणे

2010 पासून, युनायटेड स्टेट्स फास्ट-सर्व्हिस रेस्टॉरंट्सना त्यांच्या खाद्यपदार्थांचे पौष्टिक तपशील वास्तविक अन्नावर पोस्ट करण्याची सक्ती करण्यात आली आहे.

जेव्हा तुम्ही मॅकडोनाल्डमध्ये एग मॅक मफिन ऑर्डर करता, तेव्हा तुम्ही वस्तुस्थिती जाणून घ्या की तुम्हाला ३०० कॅलरीज मिळतात.

त्यामुळे तुमच्या रोजच्या खाण्याच्या सवयींबद्दल शिक्षित निवडी करणे सोपे आहे.

मेनू आयटम विषयी इतर पौष्टिक माहिती शोधण्यासाठी आपण स्मार्टफोनवर वेगवान वेब शोध देखील शोधू शकता, कारण त्यात आपल्याकडे रोज 18% प्रोटीन किंवा 55% सोडियम आहे.

10. तुम्हाला अधिक उत्पादनक्षम वेळापत्रक राखू देते

मध्ये संयुक्त राष्ट्र, सरासरी कुटुंब संध्याकाळी सुमारे दोन तास त्यांच्या शाळेनंतरच्या क्रियाकलाप हाताळण्यात घालवते. याचा अर्थ घरी स्वयंपाक करण्यासाठी वेळ खूप कमी असू शकतो.

प्रक्रियेत भुकेल्याशिवाय आपल्या जीवनात संतुलन साधण्याची संधी आपल्याकडे आहे कारण जवळजवळ प्रत्येक शहरात फास्ट-फूड उद्योग उपलब्ध आहे.

जर तुम्हाला दुपारचे किंवा रात्रीचे जेवण घरी करायचे असेल तर असे जेवण निवडण्यासाठी तुमच्यापेक्षा 50 टक्के कमी वेळ लागतो.

हे कदाचित फारसे वाटणार नाही, परंतु कठोर शेड्यूलमध्ये, 15-30 अतिरिक्त मिनिटे खूप फायदेशीर असू शकतात.

फास्ट फूडचे तोटे

हे अन्न उत्पादने देते ज्यात व्यसनाधीन गुणधर्म आहेत.

1. हे व्यसनाधीन गुणधर्म असलेली खाद्य उत्पादने देते

फास्ट फूडची रचना अशा प्रकारे केली जाते की अनुभवामध्ये व्यसनमुक्ती गुण असावेत. लोकांना पटकन खाणे चांगले वाटते खाद्यपदार्थ ज्यामुळे त्यांना जास्त खाण्याची इच्छा होते.

जलद अन्न काही लोकांमध्ये दीर्घकाळापर्यंत सेवन केल्यास अवलंबित्व सुधारू शकते. फास्ट फूडचे जेवण सोडा सारखे गोड पेय सोबत एकत्र केल्यावर येणार्‍या साखरेसह, अवलंबित्वाचा घटक वाढतो.

याचा परिणाम गरजेच्या चक्रात होतो ज्यामुळे लठ्ठपणाचे उच्च जोखीम आणि आरोग्याशी संबंधित परिस्थिती निर्माण होते ज्यामुळे जास्त वजन असते.

2. इतर खाण्याच्या आस्थापनांपेक्षा त्याची सरासरी अन्न गुणवत्ता कमी आहे

अनेक जलद-सेवा रेस्टॉरंट्स गोठवलेले पदार्थ वापरतात ऑर्डर वितरण गती सुधारण्यासाठी ऑफ-साइटवर प्रक्रिया केली जाते.

फळे आणि भाजीपाला दीर्घकालीन स्टोरेज पद्धती सहन करतात, ज्यामुळे स्थानिक पातळीवर उगवलेल्या मेन्यू उत्पादनांमध्ये वस्तूंचा समावेश होण्याची शक्यता कमी होते.

बहुतेक QSR सेवा ब्रँड मोठ्या प्रमाणात अन्न उत्पादन पद्धती वापरतात, त्यामुळे त्यांची साठवण क्षमता वाढवण्यासाठी अन्नाची गुणवत्ता कमी होते.

3. फास्ट फूड खाल्ल्याने सूज येणे, सूज येणे आणि सूज येणे अशा समस्या उद्भवू शकतात

जेव्हा तुम्हाला फास्ट-फूड जेवण घ्यायचे असेल तेव्हा मीठ, साखर आणि चरबी यांचे मिश्रण होऊ शकते पाणी धारणा समस्या, edema म्हणून ओळखले जाते.

या नकारात्मकतेमुळे काही लोकांना आहार दिल्यानंतर फुगलेले, फुगलेले किंवा सुजल्यासारखे वाटते.

हे उच्च रक्तदाब पातळीस उत्तेजन देऊ शकते, जे हृदयविकाराची स्थिती उद्भवल्यास धोकादायक असू शकते.

4. फास्ट फूडचे सेवन करणे स्वस्त असेलच असे नाही

अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना सरासरी किंमत प्रत्येक व्यक्तीची एक बाजू आहे आणि पेय ऑर्डर केले आहे असे गृहीत धरून, फास्ट-फूड जेवण प्रति व्यक्ती सुमारे $7 आहे. याचा अर्थ, 4 जणांच्या कुटुंबासाठी, ते करतील करासह जेवणासाठी $30 भरा.

आठवड्याभरात दिवसातून फक्त एकच फास्ट-फूड खाणे म्हणजे त्या जेवणावर $210 खर्च करणे. शहाणे खरेदी अ मध्ये किराणा दुकान नेहमीच्या फास्ट फूडपेक्षा 75 टक्के स्वस्त असेल जेवणाच्या किंमती.

उपभोगासाठी संभाव्य वैद्यकीय खर्च जोडा जलद अन्न नियमितपणे आणि तुम्ही जाता जाता हा पर्याय वापरणे नेहमीच चांगले नसते, जरी ते जलद असले तरीही.

5. ठराविक फास्ट-फूड रेस्टॉरंटमध्ये पौष्टिक खाद्यपदार्थ खाणे आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकते

आजकालच्या फास्ट-फूड मेनूवर काही धोकादायक पदार्थ आढळू शकतात, जरी ते निरोगी पर्यायासारखे वाटतात.

सुरुवातीसाठी, वेंडीज येथे, मसालेदार चिकन सीझर सॅलड 720 कॅलरीज, 43 ग्रॅम चरबी आणि 1,760 मिलीग्राम सोडियम देते.

बर्गर किंगमध्ये, बेकन चेडर रांच चिकन सॅलडमध्ये 720 कॅलरीज, 50 ग्रॅम फॅट आणि 1,960 मिलीग्राम सोडियम असते.

अगदी चिकनने भरलेले फुजी ऍपल सॅलड येथे सापडले पनीर भाकरी 570 कॅलरीज आणि 34 ग्रॅम चरबी आहे.

6. फास्ट-फूड रेस्टॉरंटमध्ये ताजे असलेल्या आरोग्यदायी पदार्थ शोधणे सोपे नाही

ताज्या खाद्यपदार्थांची वाढ होत आहे जलद-सेवा रेस्टॉरंटमध्ये लोकप्रिय. तथापि, ते शोधणे नेहमीच सोपे नसते.

तुमच्या कॅलरी मोजण्यात सक्षम होण्यासाठी तुम्हाला सानुकूल ऑर्डरची मागणी करावी लागेल, जी नेहमीच प्रभावी नसते. निरोगी उत्पादने सहसा जुनी असतात कारण ती वारंवार खरेदी केली जात नाहीत.

फास्ट-फूड उद्योगात उच्च-कॅलरी, उच्च-चरबीयुक्त खाद्यपदार्थांची मागणी करण्यापेक्षा पौष्टिक पदार्थांची मागणी करणे अधिक मेहनत घेते.

7. यामुळे कुटुंबाचा वैद्यकीय खर्च वाढू शकतो

2004 मध्ये केनेथ थॉर्प यांनी केलेल्या संशोधनाचे विश्लेषण केले आरोग्य सेवा यूएस मध्ये लठ्ठपणा संबंधित खर्च.

1987 पासून, थॉर्पला आढळले की केवळ लठ्ठपणाचा प्रसार प्रति व्यक्ती आरोग्य खर्चात 12 टक्के वाढ दर्शवतो.

15 प्रौढांच्या 3,000 वर्षांच्या सर्वेक्षणात, उपवासाला उपस्थित असलेले लोक आठवड्यातून फक्त दोनदा फूड रेस्टॉरंट जवळपास वाढले आहे आठवड्यातून एकापेक्षा कमी वेळा भेट देणाऱ्या लोकांपेक्षा 10 पाउंड जास्त.

8. हे मेन्यू आयटम प्रदान करते ज्यात चरबी, साखर आणि मीठ अस्वास्थ्यकर पातळी आहे

जेव्हा तुम्ही क्विझनोसला भेट द्याल आणि त्यांच्या मीटबॉल सबची ऑर्डर द्याल, तेव्हा तुमच्या सँडविचसह तुम्हाला 3,580 मिलीग्राम सोडियम मिळेल. ते तुमच्या दैनंदिन सेवनाच्या 150 टक्के शिफारस केलेले आहे.

तुमच्या सँडविचसह, तुम्ही 1,530 कॅलरीज, 81 ग्रॅम फॅट आणि 28 ग्रॅम सॅच्युरेटेड फॅट देखील खाऊ शकता. जर तुम्ही चांगल्या खाण्याच्या सवयींवर लक्ष केंद्रित करत असाल, तर त्या दिवशी तुम्ही फक्त एकच सँडविच खाऊ शकता.

9. तुम्ही खाल्लेल्या अन्नामध्ये नेमके काय आहे हे जाणून घेणे नेहमीच सोपे नसते

जरी QSR स्थानांना अन्न उत्पादनांमधील कॅलरीजवरील डेटा प्रकाशित करणे आवश्यक असले तरी, त्यांना त्यांच्या घटकांची सूची प्रकाशित करणे आवश्यक नाही.

तुमची इच्छा असल्यास, तुम्ही काउंटरवर घटकांची यादी विचारू शकता किंवा त्यांना ऑनलाइन पाहू शकता, जे मेनू आयटम घटक सूची प्रदर्शित करण्याइतके सोपे नाही.

10. हे व्यस्त जीवनशैलीला प्रोत्साहन देते

जेव्हा तुम्ही अनेक जलद-सेवा रेस्टॉरंट्समध्ये ठेवलेल्या चिन्हांकडे बारकाईने पाहता तेव्हा तुम्हाला आढळेल की त्यापैकी बहुतेक रेंगाळण्यास मनाई करतात.

काहीजण तुम्ही तुमचे जेवण ३० मिनिटांत किंवा त्यापेक्षा कमी वेळेत पूर्ण करा अशी मागणीही करू शकतात. अधिक ग्राहकांच्या निष्ठेला प्रोत्साहन देण्यासाठी, त्यांचे नफा मार्जिन वाढवण्यासाठी ते असे करतात.

याचा अर्थ असा आहे की ते व्यस्त जीवनशैलीचा प्रसार करण्यास मदत करतात जे प्रामुख्याने फास्ट फूडच्या वापरास प्रोत्साहन देतात. हे देखील आपल्याला अनुमती देते जेव्हा तुम्ही उपवासाने अन्न खाता तेव्हा तुमच्यापेक्षा जास्त खा.

सर्वप्रथम, जेवणाचे चक्र पूर्ण करण्यास सुमारे 20 मिनिटे लागतात, ज्यामुळे मेंदू आपण पूर्णपणे पूर्ण आहात हे ओळखू शकतो. खूप लवकर खाल्ल्याने लठ्ठपणा येतो.

वेबएमडीने नोंदवले आहे की अधिक हळूहळू खाल्ल्यास अधिक वेगाने किंवा लठ्ठ व्यक्तींसाठीसुद्धा कमी कॅलरी खाल्ल्या जातात.

फास्ट फूडची ठळक वैशिष्ट्ये

असे काही वेळा असतात जेव्हा तुमची एकमेव निवड असते जलद अन्न जेवण जर तुमचे वेळापत्रक व्यस्त असेल आणि तुमच्याकडे काहीतरी तयार करण्यासाठी वेळ नसेल, तर ग्रॅब-अँड-गो उत्पादने तुमच्या बजेटला मोठा धक्का न लावता तुमची भूक कमी करतील.

जेव्हा अधिक रेस्टॉरंट्स निरोगी, कमी-सोडियम पर्याय जोडतात जी पारंपारिक उत्पादने करतात तेव्हा आपल्या आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम करत नाहीत, हा पर्याय जितका विवादास्पद असू शकतो तितका विवादास्पद नाही.

फास्ट फूडचे फायदे आणि तोटे यावर निषेध

फास्ट फूड फायदे आणि तोटे हे जेवण कालांतराने किती अस्वास्थ्यकर असू शकतात याच्याशी संबंधित इतर कोणताही विचार करण्याआधी प्रथम सुरक्षिततेच्या परिणामांकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे.

बर्‍याच पदार्थांमध्ये आढळणारे चरबी, साखर आणि मीठ यांचे उच्च प्रमाण लक्षात घेता, तुमच्या दैनंदिन खाण्याच्या सवयींसाठी फास्ट फूडपेक्षा जवळजवळ प्रत्येक पर्याय हा उत्तम पर्याय आहे.

हलक्या हाताने वापरून, थोडा मध्यम व्यायाम करा रोज, आणि या निवडीचा प्रभाव कमी करण्यासाठी समीकरणातून साखर सोडा काढून टाका.

तत्सम पोस्ट

प्रत्युत्तर द्या

आपला ई-मेल पत्ता प्रकाशित केला जाणार नाही. आवश्यक फील्ड चिन्हांकित *