Top 15 Aşağı Karbohidratlı Fast Food Menyu Seçimləri

Beləliklə, soruşa bilərsiniz ki, yanımda aşağı karbohidratlı restoranları haradan tapa bilərəm? Karbohidrat qəbulunuzu azaltmağa çalışırsınızsa və ya Atkins və ya keto kimi aşağı karbohidratlı bir pəhriz sınamağı düşünürsünüzsə, fast food sayğacları mütləq getməli olduğunuz ilk yer deyil, lakin bu, heç də aşağı olmadığı anlamına gəlmir. -karbohidratlı fast food menyu variantları.

Çöldə olduğunuz müddətdə ürəyiniz üçün sağlam arıqlamaq üçün pəhrizinizi saxlamağınıza kömək etmək üçün bu məqalədə yazılmış 15 aşağı karbohidratlı fast food sifarişinin siyahısını tərtib etmək üçün qeydiyyatdan keçmiş dietoloqlar və qidalanma mütəxəssisləri ilə məsləhətləşdik.

Low-Carb nədir?

Aşağı karbohidratlı pəhrizin dəqiq bir tərifi olmasa belə, karbohidrat qəbulunu azaltmaq istəyirsinizsə, bəzi qaydalara əməl etməlisiniz.

Amerikalılar üçün Pəhriz Təlimatları, Ağıllı Sağlam Yaşam məsləhət şurasının üzvü RD Amanda A. Kostro Millerin dediyinə görə, pəhrizinizin 45-65 faizinin karbohidratlardan ibarət olmasını tövsiyə edir. 

"Aşağı karbohidratlı pəhriz" termini nəzəri olaraq aşağıdakıları ehtiva edən bir pəhrizə aid edilə bilər daha az karbohidrat Pəhrizin 45%-dən az hissəsi tövsiyə olunur.

Həm də oxuyun:

• Bank of America Tələbələr üçün Kredit Kartı Pul mükafatları
• Kredit limitinin artırılmasını necə tələb etmək olar
• Antibiotiklər sisteminizdə nə qədər qalır
• Palm Qidalanma Faktları Ürəkləri
• Fast Foodun üstünlükləri və dezavantajları

Əlavə Aşağı Karbohidratlı Yemək Planları

Karbohidratları daha da məhdudlaşdıran əlavə aşağı karbohidratlı yemək planları var. “Bir neçə tanınmış aşağı karbohidratlı pəhrizlərdə karbohidrat tələbatı əhəmiyyətli dərəcədə aşağıdır.

Məsələn, keto pəhrizi adətən karbohidratlardan yalnız 5-10% kalori almağa və ya 25 kalorilik bir pəhriz üçün gündə cəmi 50-2000 qrama icazə verir.

Niyə aşağı karbohidratlı qidalar yeməlisiniz?

Aşağı karbohidratlı pəhrizlər çox populyar olsa da, bunun səbəbini başa düşməyə bilərsiniz.

Şübhəsiz ki, onların əlaqələri var kilo, lakin onlar hər hansı digər üstünlüklərlə də əlaqələndirilibmi? Gəlin buna baxaq.

Əslində, var. Bu üstünlüklərin çoxu kilo itkisi ilə bağlıdır, lakin onlar arıqlamağı aşağı karbohidratlı pəhrizdən fərqləndirirlər.

Məsələn, aşağı karbohidratlı pəhriz, insanların arıqlamağa çalışdıqları əsas yerlərdən biri olan mədə ətrafında daha çox kilo itkisi ilə əlaqəli olmuşdur.

Əsas Dörd Səbəb

Müəyyən bir hadisə üçün sürətlə arıqlamaq lazımdırsa, aşağı karbohidratlı pəhriz ən yaxşı seçim ola bilər, çünki bu, həm də sürətli kilo itkisi ilə əlaqəlidir.

Aşağı karbohidratlı pəhriz aclığınızı cilovladığından, arıqlamağa da kömək edə bilər. Aşağı karbohidratlı pəhriz, digər pəhrizlərdən fərqli olaraq, adətən sizi tox hiss edir və bu da sizi daha az kalori yeməyə təşviq edir.

Beləliklə, bu pəhriz müxtəlif yollarla işləyir. Bununla belə, nəticədə o, var kilo itkisinə və sağlamlığa kömək etmək potensialı təkmilləşdirilməsi.

Çöldə nahar edərkən aşağı karbohidratlı yemək sifariş etmək həmişə asan deyil. Bunun işığında, müxtəlif çeşidlərdə əldə edə biləcəyiniz ən yaxşı aşağı karbohidratlı yeməklərdən bəzilərini nəzərdən keçirək fast food mağazalar.

Ən Yaxşı Aşağı Karbohidratlı Fast Food Seçimləri

1. In 'n Out – 4×4 Protein Style 

Xoşbəxtlikdən, In 'n Out həqiqətən ketogenik pəhriz saxlayan insanlar üçün bu tip mətbəxi sifariş etməyi asanlaşdıran gizli menyuya malikdir.

Başqa sözlə, əgər siz aşağı karbohidratlı pəhriz saxlayırsınızsa və In 'n Out-a gedirsinizsə, sadəcə qida zülal tərzinizi sifariş edin və hər şey qaydasında olacaq.

Bunu burgerlərin əksəriyyəti ilə edə bilərsiniz, lakin 44 ən böyüklərdən biridir, ona görə də biz bunu adətən təklif edirik.

2. Wendy's – Dave's Double in a kahı paketi

Wendy'nin ən yaxşı burgerlərindən biri olan Dave's Double, kahı paketinə qoymaqla asanlıqla aşağı karbohidratlı alternativə çevrilir.

Bu, çörəkdən xilas olmaq və onun yerinə kahı əlavə etməklə onu daha sağlam, keto-dostu seçim edəcək.

3. Burger King – Qızardılmış Toyuq Sandviç (Bunsuz)

Yenə, Burger King ketogenik pəhrizə riayət etmək üçün ən asan yer deyil, çünki hamburgerlər.

Ancaq çörəksiz ızgara toyuq sendviçini sifariş etsəniz, eybi yoxdur. ketogenik pəhriz.

4. McDonald's – Pendirli Dəyişdirilmiş Quarter Pounder

McDonald's ən məşhurlarından biridir fast food müəssisələr.

Ancaq keto dostu nahar sifariş etmək çətin ola bilər, çünki onların çoxu var menyu maddələri burgerlərdir.

Dəyişdirilmiş dörddə bir funt McDonald's ən yaxşı ketogenik menyu maddəsidir.

Siz sadəcə əlavə kahı istəmək və çörəksiz yeməyi sifariş etməklə əla aşağı karbohidratlı şam yeməyi hazırlaya bilərsiniz.

5. KFC – Qızardılmış Toyuq

çünki KFC çörəksiz yeməklər təklif edir, orada az karbohidratlı yemək bir az daha sadədir.

Beləliklə, aşağı karbohidratlı bir şam yeməyi üçün onların ızgara toyuq seçimlərindən birini seçin.

Bud, qanad, baraban və ya sinə yemək üçün nə seçdiyinizdən asılı olmayaraq, axşam yeməyinizdə karbohidrat olmayacaq.

6. Chick-fil-A – Izgara Toyuq ilə Cobb Salatı

Cobb salatı Chick-fil-finest A-nın aşağı karbohidratlı restoran seçimidir.

Yeməyiniz demək olar ki, heç bir karbohidrat ehtiva etməz və ızgara toyuq ilə sifariş etsəniz, inanılmaz dərəcədə doyurulacaqdır.

7. Dunkin '- Kruvasan ət edə biləcəyiniz hər şey (Kruasan yoxdur)

Dunkin alternativlərinin əksəriyyəti olmadığı üçün onu keto-dost etmək üçün yeməyi dəyişdirməlisiniz.

Kruvasansız, "Ət edə biləcəyiniz hər şey kruvasan" almağı məsləhət görürük. Pəhrizinizi pozmadan bu şəkildə gözəl bir şam yeməyindən həzz ala bilərsiniz.

8. Taco Bell – Xırtıldayan Taco

Tacos keto-dostu deyil və əksər hallarda, onu aşağı karbohidratlı restoranlara alternativ etmək üçün takodan imtina etməlisiniz.

Lakin, Taco Bell Xırtıldayan Taco o qədər azdır ki, tərkibində karbohidrat yoxdur, bu da ketogenik pəhrizdə olan hər kəs üçün idealdır.

9. Chipotle – Keto salat qabı

Chipotle, az karbohidratlı bir pəhrizdəsinizsə, getmək üçün ən yaxşı restoranlardan biridir, çünki orada öz yeməyinizi yarada bilərsiniz.

Bir burrito qabı ala bilsəniz və hər hansı bir karbohidratdan uzaq dura bilsəniz, biz Keto salat qabını seçməyi məsləhət görürük.

Bu nahardakı komponentlərin keto-dost olub-olmadığını təxmin etməkdən narahat olmayacaqsınız, çünki hər şey artıq planlaşdırılıb.

10. Toyuq ilə Çörəyin Yaşıl Tanrıçası Panera Salatı

Həmişə bir tikə çörəksiz burger sifariş edə bilərsiniz fast food müəssisələrə və ya biskvitsiz yumurta və pendir sifariş edin. 

Bununla belə, yeməyin həm aşağı karbohidratlı, həm də balanslı olmasını təmin etmək üçün həm protein, həm də lif ehtiva edən bir şey seçməlisiniz.

 Yarım hissəsi Panera Çörək Toyuq ilə yaşıl ilahə salatı bunun bir nümunəsi kimi xidmət edir. 

Tərkibində 21 qram protein, 8 qram xalis karbohidrat (12 qram ümumi karbohidrat, 4 qram lif) və 370 milliqram duz var ki, bu da fast fooddan gözlədiyinizdən də azdır.

11. Sonic's Səhər yeməyi Burrito (Tortilla olmadan)

Tortilladan imtina etsəniz, Sonic's səhər yeməyi burritoları keto dieters arasında sevimli aşağı karbohidratlı restoran seçimidir. 

Sadəcə onlara hash browns və ya əlavə etmək üçün baxın taterlər ona. Bəzi insanlar edir, bəziləri isə yox. Nahar üçün Sonic-in 15 hamburgerindən birini çörəksiz tövsiyə edirik.

12. Ranch Daldırma Sousu ilə A&W's Grilled Chicken Sandwich

Hot-doq, pendirli it, Coney it, hamburger və ya qril sifariş edərkən çörək istəməyin toyuq sendviç ranch daldırma sousu ilə.

13. Carl's Jr.-ın aşağı karbohidratlı qalın burger

İnsanlar kahıya bükülmüş bu burgeri yüksək qiymətləndirirlər, çünki onda var adında "aşağı karbohidrat". Əksər insanlar, həmçinin bu zəncirin digər aşağı karbohidratlı restoran menyusundan Kömürləşdirilmiş Toyuq Salatını dad edirlər.

Ədviyyatlara gəldikdə, biz “ev və mavi pendir salatı souslarını və ev və camış qanadlı sousları” təklif edirik.

14. Jack in the Box's Cənub-Qərb Toyuq Salatası

Izgara Toyuq Salatı, Toyuq Fajita Pide və Toyuq Teriyaki Bowl, bu salat kimi, aşağı karbohidratlı əla seçimdir.

Bu yeməklər təsirlidir, çünki onlar ləzzətlidir və daha sağlam, daha az karbohidratlı seçim axtaran insanlar üçün yolda olarkən ehtiyaclarını ödəmək üçün zülal və karbohidratların ideal birləşməsini təmin edir. 

Həm də oxuyun:

• TMJ üçün ən yaxşı efir yağları
• Yanımda Pulsuz Diş Klinikası
• Palm Qidalanma Faktları Ürəkləri
• Fast Foodun üstünlükləri və dezavantajları
• Yanımda Pulsuz Diş Klinikası

Əlbəttə ki, az karbohidratlı bir seçim istəyirsinizsə, hər hansı bir Cek burgerindən və ya qızardılmış toyuq sendviçlərindən çörəyi buraxa bilərsiniz.

15. Starbucks – Sous Vide Yumurta dişləmələri

Nəhayət, səhər yeməyinizlə birlikdə bir şey yemək istəyirsinizsə Starbucks-dan qəhvə, Sous Vide Yumurta Dişləmələrini seçin.

Bu yemək inanılmaz dərəcədə sağlamdır və heç bir dəyişiklik tələb etmir. Buna görə də, istirahət gününüzə düzgün başlamaq istəyirsinizsə, sifariş verəcəyiniz budur.

nəticə

Xülasə, əldə edə biləcəyiniz ən yaxşı aşağı karbohidratlı yeməklərdən bəzilərini sadaladıq fast food bu təlimatdakı yerlər. 

Buna görə də, bu pəhrizdəsinizsə və nə sifariş verəcəyinizə qərar verməkdə çətinlik çəkirsinizsə, fikirlər üçün bələdçimizi nəzərdən keçirin.

Əgər ketogenik pəhriz qəbul etməkdə maraqlısınızsa, ən yaxşısı üçün seçimlərimizə baxmaq istəyə bilərsiniz fast food oynaqlar.

Hansı fast food Seçdiyiniz ketogenik seçimdir? Aşağıdakı şərh bölməsində bizə bildirin.

Tez-tez soruşulan suallar